Zawadzkie
Ozimek
Dobrodzie?
Kihon
| 
Kihon s? to podstawowe techniki: postawy, przej?cia, kopni?cia, uderzenia i bloki. Techniki na treningu zazwaczaj ?wiczy sie grupowo na liczenie. Kihon ma za zadanie ?wiczenie dok?adno?ci, si?y, i koordynacji ruchów wykorzystywanych pó?niej w kata.
Podstawowe techniki w kihonie:
Kopni?cia:
1. mae geri - kopni?cie w przód
2. mawashi geri - kopni?cie po ?uku
3. ushiro geri - kopni?cie w ty?
4. yoko geri - kopni?cie w bok
5. hiza geri - kopni?cie kolanem
6. ura mawashi geri - kopni?cie przeciwne do mawashi geri
7. ushiro ura mawashi geri - kopni?cie pi?t? po obrocie
Uderzenia:
1. seiken choku zuki - cios prosty
2. ura zuki - cios odwrócon? pi??ci?
3. nukite - uderzenie palcami d?oni (r?ka w?ócznia)
4. gyako zuki - cios prosty ze skr?tem bioder
5. kizami zuki - cios prosty z wyci?gni?ciem barku
Ci?cia:
6. uraken uchi - cios zewnetrzna cz??ci? pi??ci
7. kentsui uchi - uderzenie pi??ci? zamkni?t? (r?ka m?ot)
8. shuto uchi - uderzenie zewn?trznym kantem d?oni
9. haito uchi - uderzenie wewn?trznym kantem d?oni
10. enpi uchi - uderzenie ?okciem
11. mawashi uchi - uderzenie pi??ci? po ?uku
Bloki:
1. gedan barai - blok na stref? doln? przedramieniem od wewn?trz do zewn?trz
2. uchi uke - blok strefy ?rodkowej przedramieniem od wewn?trz do zewn?trz
3. soto uke - blok strefy ?rodkowej przedramieniem od zewn?trz do wewn?trz
4. age uke - blok wznosz?cy przedramieniem
5. shuto uke - blok kantem d?oni na stref? ?redni?
6. morote uke - blok obur?cz
7. juji uke - blok skrzy?owanych przedramion
8. osae uke - blok na stref? doln? od zewn?trz do wewn?trz
| « poprzednia | nastÄ™pna » |
|---|
Polecamy
Instytucje wspieraj?ce klub
Firmy wspierajace klub
Program Klub
Fundacja Partnerstwo
Opolskie
